Dlaczego powinniśmy pamiętać o ruchu w czasie epidemii?
Z kilku powodów. Po pierwsze, aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego, głównie w zakresie nieswoistej odpowiedzi na infekcję. Już 40 minutowy szybki spacer podnosi odporność na 2-3 godziny po treningu.
Po drugie, aktywność fizyczna jest skuteczna zarówno w zapobieganiu, jak i w leczeniu chorób serca, cukrzycy.
Po trzecie, objawy stresu będą się nasilać w miarę trwania pandemii, ze względu na zagrożenia dla zdrowia, utratę pracy, spadek dochodów i izolację. Na szczęście aktywność fizyczna przynosi istotne korzyści dla zdrowia psychicznego, a zachęcanie ludzi do aktywności może pomóc wielu osobom w radzeniu sobie z ciągłym stresem.
Po czwarte, reakcja organizmu na stres psychologiczny powoduje brak równowagi pomiędzy kortyzolem a innymi hormonami, co negatywnie wpływa na układ odpornościowy i stan zapalny. Najbardziej skuteczne strategie poprawy równowagi kortyzolu to aktywność fizyczna i zarządzanie stresem. Ze względu na szereg korzyści, aktywność fizyczna powinna być mocno promowana w czasie pandemii i nie odkładana na później.
Co daje nam regularna aktywność fizyczna?
Badania naukowe wykazały, że aktywność fizyczna to nic innego, jak kuracja, która zapobiega wielu chorobom. Najważniejsze czynniki ryzyka chorób według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) to nadciśnienie tętnicze, palenie tytoniu, wysoka glikemia oraz brak aktywności fizycznej.
Korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej to m.in.:
-przedłużenie życia o kilka lat – każda godzina ruchu przedłuża życie od 2 do nawet 5 godzin!
-poprawa pamięci i zdolności koncentracji-
-zmniejszenie zagrożenia depresją i stanami lękowymi
-ochrona przed chorobami przewlekłymi takimi jak choroba wieńcowa, cukrzyca, osteoporoza, demencja
-zmniejszenia zapadalności na co najmniej 8 rodzajów nowotworów między innymi raka piersi, jelita grubego, żołądka, prostaty
-zmniejszenie zagrożenia osteoporozą
-utrzymanie prawidłowej masy ciała
-W przypadku niektórych schorzeń, np. regeneracji mózgu po udarze, aktywność fizyczna daje lepsze rezultaty niż farmakoterapia.
Musimy nauczyć się funkcjonować w czasach Covid 19 dlatego coraz wiecej osób wybiera aktywność fizyczną i tutaj kluczową rolę odgrywa Trener który pomoże nam wrócić do formy. Co raz więcej osób szuka kogoś kto poprowadzi go na Treningu Personalnym niezależnie jaki to będzie sport czy Pole Dance, czy Kalistenika, czy siłownia. Dlatego warto inwestować w siebie i rozwijać swoje umiejętności. Z nami to jeszcze łatwiejsze bo przygotowany przez naszą kadre kurs Instruktorski przeprowadzi Cię od A do Z i nauczy jak pracować z klientem i jak stworzyć dochodowy biznes .
Aktywność fizyczna w czasie pandemii
