Blog

Aqua fitness – czym jest i jakie są jego zalety?

Aqua fitness to forma aktywności fizycznej wykonywanej w wodzie, najczęściej na zajęciach prowadzonych na basenie. Ćwiczenia można wykonywać bez przyrządów, jak i z dodatkowymi akcesoriami (np. makarony, trampoliny, rowerki czy rurki). Ta różnorodność i uniwersalność sprawia, że aqua fitness jest coraz częściej uprawianym sportem, a niezliczona ilość zalet, które posiada,...

Dieta “cud” czy zmiana nawyków żywieniowych?

Każdy z nas spotkał się już pewnie z określeniem, że 70 procent sukcesu w redukowaniu tkanki tłuszczowej, to nasze poczynania w kuchni. Na początku zatem, musimy odpowiedzieć sobie na bardzo ważne pytanie. Jeśli chcemy zmienić swoją sylwetkę na stałe, to jaką strategię we wspomnianej wcześniej kuchni obrać? W internecie “roi się”...

Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Jak wybrać właściwy?

Jeszcze do niedawna spalacze tłuszczu budziły negatywne skojarzenia. Dlaczego? Dla wielu stosowanie tego typu preparatów oznaczało pewnego rodzaju "drogę na skróty", a więc brak konieczności stosowania racjonalnej i dopasowanej do indywidualnych potrzeb diety oraz treningu. Naturalnie, niezależnie od tego, co obiecywano w reklamach konkretnych suplementów - ich działanie nie mogło...

Ćwiczenia na bóle stawów

Aktywność fizyczna uprawiana regularnie to nie tylko sposób na zachowanie szczupłej, wysportowanej sylwetki. Ćwiczenia są konieczne dla utrzymania organizmu w optymalnej kondycji - i to niezależnie od płci czy wieku. Udowodniono, że wprowadzenie zajęć sportowych do codziennego rytmu dnia pomaga uśmierzyć również tak powszechne dolegliwości, jak ból stawów. Stanu tego...

Trening siłowy dla kobiet – początki.

Osoby, do których kręgu zainteresowań nie zalicza się tematyka fitness często utożsamiają trening siłowy z aktywnością, która niekoniecznie jest przeznaczona dla kobiet. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia z obciążeniem są bardzo korzystne dla ogólnej kondycji organizmu, a także znacząco podnoszą skuteczność odchudzania. Warto podejść jednak do nich odpowiedzialnie. Co oznacza to...

Jedno ćwiczenie na brzuch uda i pośladki

Ten trening zajmie Ci tylko 5 minut dziennie a efekty są fenomenalne!Deska to jedno z podstawowych ćwiczeń na brzuch, które angażuje wiele partii mięśni jednocześnie i izometrycznych, czyli polegających na spokojnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni.Z pozoru nic się nie dzieje, tylko podpierasz na przedramionach wyprostowane w jednej linii ciało. To...

6 sposobów na to aby przyciągnąć na siłownię nowych klientów

Moda na fitness trwa w najlepsze. Rynek zareagował błyskawicznie, czego efektem jest coraz więcej nowych siłowni, a co za tym idzie - coraz większa konkurencja. Dziś nie wystarczy już tylko wyposażyć fitness klub i liczyć na to, że zapełni się sam. Kreatywność i otwartość na nowe sposoby promocji będą kluczem...

Kokos – jakie korzyści płyną z jego stosowania

Kokos - co możemy z niego uzyskać i jakie korzyści płyną z jego stosowania Owoce kokosa, czyli jego miąższ i płyn kokosowy, zawierają składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowia ludzi. Kokos jest bogaty w potas (355 mg), zawiera też pewne ilości wapnia, żelaza, fosforu, magnezu, cynku i sodu. Nie...

Suplementy diety – czym są i czy warto je stosować?

Czym jest suplement diety?  Ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 25 sierpnia 2006 r. określa suplement diety jako produkt, złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, minerałów lub innych substancji; produkt ten jest wytworzony i wprowadzony do obrotu w formie umożliwiającej...

Dlaczego warto zostać Trenerem Personalnym?

Jeśli uprawiamy jakiś sport, niezależnie czy rekreacyjnie, czy zawodowo to zazwyczaj po pewnym czasie staje się on naszą pasją, czymś co kochamy i niewyobrażamy sobie bez tej aktywności fizycznej życia. Niestety zazwyczaj na aktywność fizyczną jesteśmy w stanie przygotować w ciągu tygodnia tylko okresloną liczbę godzin. Rozwiązaniem tego, aby robić...

Trenign EMS

W dzisiejszych czasach, gdzie każdy jest zagoniony, zapracowany i nie ma na nic czasu, zwłaszcza na aktywność fizyczną, coraz więcej trenerów wychodzi naprzeciw oczekiwanią klientów i oferuje im Treningi EMS, które trwają 20 min. Czym jest EMS, jak działa i czy daje efekty dowiecie się z tego artykułu. EMS co...

Motoryczność człowieka

MOTORYCZNOŚĆ – Czym jest? Jest to całokształt czynności ruchowych człowieka, inaczej – sfera ruchowej aktywności, wszystko co dotyczy poruszania się człowieka w przestrzeni na skutek zmian położenia całego ciała lub poszczególnych jego części względem siebie. (Demel, Skład 1970) Istnieje nieskończenie wiele kombinacji ruchowych możliwych do wykonania. Służą one np.: pracy,...

Jak karate wpływa na rozwój dziecka?

Jest wiele różnych stylów karate. Różnią się od siebie bardziej lub mniej. Jedne są bardziej kontaktowe inne mniej. Różnice te, są zazwyczaj bardziej zauważalne na wyższym poziomie wtajemniczenia oraz w starszych grupach wiekowych. Karate dla najmłodszych będzie jednak zbliżone w większości odmian karate. Treningi dla dzieci opierają się najczęściej na...