Jak aktywność fizyczna wpływa na nasz organizm? Aktywność fizyczna wywiera pozytywny wpływ na każdy układ w naszym ciele, a dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, w tym osteoporozy, choroby niedokrwiennej serca, depresji czy cukrzycy typu 2. Jak działa na poszczególne układy? Układ nerwowy Aktywność fizyczna wpływa pobudzająco na pracę ośrodkowego...
Blog
DLACZEGO NIE NALEŻY POMIJAĆ TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA?
Rola mięśni brzucha w organizmie człowieka jest bardzo złożona. Mięśnie brzucha współpracują ze sobą, aby zapewnić nam możliwość wykonywania podstawowych czynności takich jak np.: stanie w pozycji wyprostowanej, poruszanie się, oddychanie, mówienie. Dodatkowo każdy mięsień ma inne zadanie: Mięsień prosty brzucha – jest to mięsień powierzchowny, łączący mostek z kością...
Pole Dance – czy to sport dla mnie ?
Pole dance to stosunkowo nowa i niezwykle efektowna dyscyplina sportowa. Łącząca w sobie elemety akrobatyki, gimnastyki i tańca. Ewolucje wykonuje się na pionowym drążku. Akrobacje na rurze wyglądają wyjątkowo imponująco. Wydawać by się mogło, że to dyscyplina przeznaczona wyłącznie dla gimnastyczek i osób o bardzo wysokiej sprawności fizycznej. Tymczasem zajęcia...
Rola Snu
Czy wiesz jak ważna jest rola snu w sporcie? Bez względu na to, jaki sport uprawiamy, wyznaczamy sobie cele treningowe, dążymy do osiągnięcia zamierzonych rezultatów. By je osiągnąć przede wszystkim skupiamy się na odpowiednim doborze metodyki treningowej oraz właściwie dobranej diecie. Często jednak zapominamy o trzecim najważniejszym aspekcie, a mianowicie...
Witamina D – czy rzeczywiście jest tak ważna dla naszego zdrowia?
W ostatnich latach witamina D stała się bardzo modna. Nie zawsze to co modne jest dla nas dobre, jednak w przypadku witaminy D jest to strzał w dziesiątkę! Uzupełnianie jej niedoborów jest bardzo ważne. Jednak czy każdy z nas potrzebuje takiej samej dawki? Czy w każdym okresie roku musimy się...
Trójbój siłowy – Czym jest
Trójbój siłowy - kategorie wiekowe, zasady Trójbój siłowy jest dyscypliną należącą do sportów siłowych, zawodnik musi wykonać trzy zadania siłowe: przysiad ze sztangą, wyciskanie leżąc oraz martwy ciąg. Trójbój siłowy nie jest sportem olimpijskim. Trójbój siłowy - zasady Dokładne zasady przeprowadzania trójboju siłowego określa IPF (Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego). Trójbój...
Czy spalacze tłuszczu naprawdę działają? Jak wybrać właściwy?
Jeszcze do niedawna spalacze tłuszczu budziły negatywne skojarzenia. Dlaczego? Dla wielu stosowanie tego typu preparatów oznaczało pewnego rodzaju "drogę na skróty", a więc brak konieczności stosowania racjonalnej i dopasowanej do indywidualnych potrzeb diety oraz treningu. Naturalnie, niezależnie od tego, co obiecywano w reklamach konkretnych suplementów - ich działanie nie mogło...
Ćwiczenia na bóle stawów
Aktywność fizyczna uprawiana regularnie to nie tylko sposób na zachowanie szczupłej, wysportowanej sylwetki. Ćwiczenia są konieczne dla utrzymania organizmu w optymalnej kondycji - i to niezależnie od płci czy wieku. Udowodniono, że wprowadzenie zajęć sportowych do codziennego rytmu dnia pomaga uśmierzyć również tak powszechne dolegliwości, jak ból stawów. Stanu tego...
Trening siłowy dla kobiet – początki.
Osoby, do których kręgu zainteresowań nie zalicza się tematyka fitness często utożsamiają trening siłowy z aktywnością, która niekoniecznie jest przeznaczona dla kobiet. Nic bardziej mylnego! Ćwiczenia z obciążeniem są bardzo korzystne dla ogólnej kondycji organizmu, a także znacząco podnoszą skuteczność odchudzania. Warto podejść jednak do nich odpowiedzialnie. Co oznacza to...